Новости
7 продуктов, которые нужно есть для здоровья позвоночника
19 ноября 2024 - Администратор

Определенные продукты содержат все необходимое для вашей спины, чтобы она оставалась здоровой и сильной. Поэтому хорошее состояние позвоночника может начинаться с правильного выбора продуктов питания.
Избегать вредной пищи — один из способов улучшить здоровье. Лучший способ — выбирать правильную.
Какие продукты лучше всего подходят для здоровья позвоночника и предотвращения ухудшения остеохондроза? Прочтите, чтобы всё узнать. Вот семь продуктов, которые помогут сохранить ваш позвоночник крепким и здоровым.
1. Растительные белки
Белки, которые вы получаете из определенных растений, полезны для здоровья позвоночника. Эти белки отличаются от тех, что содержатся в мясе.
Старайтесь употреблять как можно больше растительных белков из таких продуктов, как семена чиа, чечевица и бобы. Они не только дают полезный белок, но и несут в себе иную питательную ценность. Вы также получите множество полезных антиоксидантов, клетчатки, витаминов и минералов.
Если вы все же хотите получать немного животного белка в своем рационе, выбирайте постные продукты. Например, курицу и рыбу вместо говядины или свинины.
2. Овощи
Овощи полезны для вас в целом, поэтому убедитесь, что вы едите их много каждый день, чтобы улучшить свое общее состояние здоровья. Будучи полезными в целом, овощи также отлично подходят для борьбы с болями в спине.
Некоторые овощи содержат вещества, которые помогут бороться с проблемами позвоночника.
Капуста, брокколи и шпинат хорошо справляются с воспалением. Каждый из этих овощей также содержит питательные вещества, которые помогут укрепить ваш позвоночник. Будучи буквально основой скелетной системы вашего тела, ваш позвоночник может использовать всю возможную ему питательную помощь.
Как правило, лучше всего подходят окрашенные овощи с яркими натуральными пигментами.
3. Лосось
Если вы не против морепродуктов, регулярно добавляйте в свой рацион немного лосося. Лосось — отличный источник постного белка, а также еще одного полезного питательного вещества — жирных кислот омега-3.
Жирные кислоты омега-3 способствуют здоровью костей и тканей. Они также борются с воспалением, как и упомянутые выше листовые зеленые овощи.
К счастью, лосось универсален и вкусен, если его правильно приготовить. Есть много фантастических блюд из лосося, которые вы можете попробовать. Они придадут яркости вашему меню и одновременно принесут пользу вашей спине.
4. Молочные продукты
Кальций очень важен для поддержания и улучшения здоровья костей. Какой самый простой способ получить дополнительный кальций в своем рационе без приема добавок? Увеличьте потребление молочных продуктов.
Но не выбирайте просто любые молочные продукты. В частности, выбирайте те, в которых много кальция. Сыр, молоко и йогурт — все они попадают в эту категорию.
Однако, как и со многими другими группами продуктов, с молочными продуктами можно переборщить. Не налегайте на любимый сыр под предлогом необходимости дополнительного кальция. Будьте благоразумны в том, как вы едите молочные продукты, чтобы не получать слишком много жира или холестерина в своем рационе.
Кальций можно найти и в других продуктах. Среди них — те самые листовые зеленые овощи, о которых мы уже говорили.
5. Травы и специи
Многие травы и специи отлично подходят для укрепления здоровья позвоночника. Куркума, специя, широко используемая в индийской кухне, включая блюда карри, помогает восстановить поврежденные ткани.
Есть травы, которые также борются с воспалением. К ним относятся корица, розмарин, базилик и имбирь.
Добавляйте эти и другие полезные специи и травы в свои блюда в течение дня. Или используйте их для создания полезного, вкусного травяного чая. Травяные чаи помогают укрепить вашу иммунную систему, уменьшить воспаление и в то же время имеют прекрасный вкус.
6. Фрукты
Как и в случае с овощами, вам следует выбирать высокопигментированные плоды. И, как и в случае с молочными продуктами, вам не следует перебарщивать. Помните, фрукты — это сахар, поэтому их чрезмерное употребление может принести больше вреда вашему здоровью, чем пользы.
Хотя к употреблению фруктов следует относиться ответственно, они приносят много пользы для здоровья.
Ягоды особенно полезны для здоровья позвоночника. Они полны антиоксидантов и питательных веществ, которые помогут вашему позвоночнику стать и оставаться здоровым.
Так что добавляйте эти ягоды на завтраки, ужины, обеды, куда хотите. Вы даже можете использовать их в качестве десерта.
7. Авокадо
Любите ли вы авокадо или нет, он очень полезен для позвоночника. В авокадо много полезных жиров, которые нужны вашему организму, а также клетчатки и калия. Эти вещи делают авокадо полезными для вашего здоровья в целом.
Помните, что авокадо — жирная пища, поэтому будьте осторожны, чтобы не переусердствовать.
Если вам не нравится авокадо, попробуйте использовать его так, как вы раньше не делали. В последние годы появилось множество рецептов тостов с авокадо, добавок к смузи и другим вкусным блюдам. Вам не обязательно ограничивать себя простым ломтиком с салатом или соусом гуакамоле.
Одно из самых замечательных свойств авокадо — они помогают уменьшить боли в спине.
Питайтесь правильно, чтобы ваш позвоночник был здоров!
Упражнения и лекарства могут быть вашим первым выбором, когда речь заходит о средствах от проблем с позвоночником, но вы также можете правильно питаться, чтобы достичь хорошего здоровья. Вам просто нужно выбирать продукты, которые полезны для вашего тела, особенно для вашего позвоночника.
Здоровье позвоночника так важно для ваших повседневных взаимодействий. Так что дайте себе фору, наполнив свой рацион этими семью полезными продуктами. Они помогут улучшить здоровье позвоночника, а также общее состояние здоровья.
Хотите попробовать диету, упражнения или физиотерапию, чтобы справиться с болью в спине? Свяжитесь со мной, чтобы узнать, как я могу помочь вам сегодня
Похожие статьи:
Новости → Христиан Георг Шморль (нем. Christian Georg Schmorl) — немецкий врач и патолог.
Статьи → Задняя эпидуральная миграция фрагмента поясничного диска: описание серии из шести случаев
Статьи → Клинико-хирургические параллели компрессионных форм остеохондроза позвоночника
Статьи → "Остеохондроз" или "радикулит"? (опыт подхода к терминологической дилемме)
Теги: остеохондроз, неврология, боли в спине
Рейтинг: 0
Голосов: 0
101 просмотр
Комментарии (0)
Нет комментариев. Ваш будет первым!
![]() |
Добавить комментарий |