Логин   Пароль      Забыли пароль?   Регистрация
       
Поделиться:

Как правильно сидеть, что бы не болела спина.

Профилактика обострения остеохондроза.
Администратор
Администратор
Медаль
Сообщений: 2064
Москва
1 день назад
Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник не наклоняйтесь вперед и не откидывайтесь слишком далеко назад, плотно прижмитесь к спинке стула и создайте опору под шею и поясницу. Если приходится долго сидеть, подберите правильный стул, каждые 15-20 минут необходимо потянуться и размяться, поменять положение ног.

К мебели, на которой приходится сидеть подолгу, предъявляются следующие требования:
[list]

[*]выбирайте стул с высокой спинкой и опирайтесь на неё, на уровне талии поместите под спину небольшую подушку;
[*]высота стула должна быть такова, чтобы колени находились несколько ниже уровня бедер, если необходимо используйте клиновидную подставку под ягодицы.
[*]стопы должны плотно стоять на полу, если необходимо, используйте подставку для стоп;
[*]глубина стула – две трети длины бедер;
[*]необходимо избегать слишком мягкой мебели, так как при этом сильно напрягаются мышцы тела для удержания равновесия.
[/list]
Лучший видеоканал по нейрохирургии
Посетитель
MyCreditRNBs
Сообщений: 1
4 дня назад
Добрый вечер
Лежать или стоять лучше, чем сидеть! )
Я организовал свое рабочее место так, что бы можно было периодически стоять и работать за компом
Редактировалось: 1 раз (Последний: 23 октября 2020 в 20:07)
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.