Ходить и стоять следует с прямой спиной. Встаньте спиной к стене, чтобы касаться её пятками, ягодицами, лопатками и затылком, запомните это положение своего тела (осанку) и при ходьбе старайтесь его поддерживать.
Если приходится долго стоять, то необходимо:
[list]
[*]если есть возможность, то все-таки ходить на месте, двигаться;
[*]менять позу каждые 10-15 минут, перемещать вес тела с одной ноги на другую;
[*]периодически прогибаться назад через каждые 10-15 минут, вытянув руки вверх, сделав глубокий вдох и выдох, этим снимается усталость с мышц спины;
[*]если Вы работаете стоя, организовать рабочее место так, чтобы не приходилось низко наклоняться;
[*]использовать опору под ногу и опираться при этом, то на одну ногу, то на другую, это уменьшит нагрузку на позвоночник.
[/list]
Следите за осанкой, втяните живот, старайтесь вытягиваться вверх, будто к голове привязан воздушный шар, не напрягая верхнюю половину тела.
Как правильно стоять, что бы не болела спина.
Профилактика обострения остеохондроза.
#1 - 1 января 2013, вторник
|
|
Администратор
Сообщений: 2298
Москва
20 минут назад
|
0
|
#2 - 1 января 2013, вторник
|
|
Администратор
Сообщений: 2298
Москва
20 минут назад
|
0
Есть от этого реальный эффект?
|
#3 - 1 января 2013, вторник
|
|
Администратор
Сообщений: 2298
Москва
20 минут назад
|
0
Конечно есть. Гиподинамия - враг каждого горожанина.
|
#4 - 24 августа 2020, понедельник
|
|
Посетитель
Сообщений: 2
Люберцы
1526 дней назад
|
0
Да, бывает на работе спина затекает. ведь целый день в офисе (
Редактировалось: 1 раз (Последний: 24 августа 2020 в 20:30)
|
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.