Логин   Пароль      Забыли пароль?   Регистрация
       
Поделиться:

Как правильно стоять, что бы не болела спина.

Профилактика обострения остеохондроза.
Администратор
Администратор
Медаль
Сообщений: 1945
Москва
1 день назад
Ходить и стоять следует с прямой спиной. Встаньте спиной к стене, чтобы касаться её пятками, ягодицами, лопатками и затылком, запомните это положение своего тела (осанку) и при ходьбе старайтесь его поддерживать.

Если приходится долго стоять, то необходимо:

[list]

[*]если есть возможность, то все-таки ходить на месте, двигаться;
[*]менять позу каждые 10-15 минут, перемещать вес тела с одной ноги на другую;
[*]периодически прогибаться назад через каждые 10-15 минут, вытянув руки вверх, сделав глубокий вдох и выдох, этим снимается усталость с мышц спины;
[*]если Вы работаете стоя, организовать рабочее место так, чтобы не приходилось низко наклоняться;
[*]использовать опору под ногу и опираться при этом, то на одну ногу, то на другую, это уменьшит нагрузку на позвоночник.
[/list]

Следите за осанкой, втяните живот, старайтесь вытягиваться вверх, будто к голове привязан воздушный шар, не напрягая верхнюю половину тела.
Администратор
Администратор
Медаль
Сообщений: 1945
Москва
1 день назад
Есть от этого реальный эффект?
Администратор
Администратор
Медаль
Сообщений: 1945
Москва
1 день назад
Конечно есть. Гиподинамия - враг каждого горожанина.
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.