Логин   Пароль      Забыли пароль?   Регистрация
       
Поделиться:

Производственная гимнастика для работников умственного труда

Что бы думалось лучше и работалось легче.
Администратор
Администратор
Медаль
Сообщений: 2010
Москва
1 день назад
Комплекс упражнений производственной гимнастики для работников умственного труда.<br />
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.
<br />
1- потягивание, руки подняты над головой, кисти сцеплены “в замок” - вдох, руки опускают - выдох. <br />
2 - ногу отставляют в сторону на носок, руки за голову - вдох, опуская руки и приставляя ногу - выдох. <br />
3 - руки вытянуты вперед, кисти расслаблены и опущены вниз. Приседая, руки вниз - выдох, выпрямляясь руки назад, поднимаются на носки - вдох. <br />
4 - прыжки на месте на носках, руки на поясе. <br />
5 - руки в стороны, повороты туловища и головы попеременно вправо и влево. <br />
6 - поднимая руки вверх прогибаются назад - вдох, затем наклоняются вперед, держа руки на поясе - выдох. <br />
7 - ноги расставлены на ширину плеч, руки перед грудью. Попеременно отводя то правую, то левую руку в сторону, делают вдох, опуская руки - выдох.<br />
Каждое упражнение повторяют 6-12 раз. Перед началом и в конце занятий - спокойная ходьба, после 4-5 упражнений для людей, более физически подготовленных, - ускоренная ходьба или бег 1-3 минуты.
Редактировалось: 1 раз (Последний: 7 февраля 2013 в 10:21)
Лучший видеоканал по нейрохирургии
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.